ホットヨガ

ヨガを行うときに、筋肉を柔らかくするために室温を３９度前後、湿度を６０％以上に整えた環境を使うことを言います。

自然に筋肉がほぐれる温度湿度を使うことから、筋肉痛や障害、肌の乾燥も防げます。

◆効果
・関節炎や神経硬化症のなどの疝痛緩和や予防
・新陳代謝の亢進（細胞活動の活発化）
・血管拡張作用（発汗作用の促進）
・リラクゼーション効果
・ストレス除去
・ダイエット効果
・健康維持
・身体機能の向上
・神経系統の正常化
・老廃物の排泄促進

◆注意点
ゆったりとした運動ですが、意外と運度量はおおく、汗をかきます。十分なアフターケアが必要で特に失った水分をしっかり補給しておかないと脱水症状を起こし、他の疾患を引き起こすことになります。

食後・飲酒のすぐ後、病気・体調のすぐれないときや過度に疲れがあるとき、皮膚の状態が悪いとき、妊娠初期などには行わないようにしましょう。