サウナ

サウナは温度と湿度を高くして、発汗作用を促す蒸し風呂のこと。

フィンランドに伝わる熱気風呂が発祥で、湿った空気を温めるもの乾いた熱気を使うもの、赤外線ヒーターを使うものなどがあります。新陳代謝をよくし、健康増進のために行います。

◆効果
・慢性的な心身の不調
・新陳代謝の亢進（細胞活動の活発化）
・血管拡張作用（発汗作用の促進）
・リラクゼーション効果
・ストレス除去
・自然治癒力の向上
・血液循環改善
・婦人科系の不調
・更年期障害
・神経系統の正常化

◆注意点
血流の改善や発汗作用により、ダイエット効果がありますがあくまで二次的な作用であり、体脂肪が燃えるわけでありません。

サウナに入ることが直接的なダイエット方法ではないので、減量効果にたいする十分なアフターケアが必要です。特に失った水分をしっかり補給しておかないと脱水症状を起こし他の疾患を引き起こすことになります。

急激な血圧の上昇、心拍数が増加するため、高齢者、心臓疾患、循環器系疾患を持つ人は入る事ができません。