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どうすれば痩せられるのか

"現在体重72kg。完全に肥満である。
お腹の脂肪はベルトの上に覆いかぶさり、私の目からではベルトを見ることはできない。
歳をとり、運動もしなくなったせいか短期間で7kgも太ってしまったので、1年前に買ったスーツは着ることが困難である。
このままでは駄目だと危惧した私は、”そのスーツが着れるまで痩せる”という試練を自分に課すことにした。
目標体重は65kgに設定。3か月で7kg太ったので、3か月で元に戻したいと考えている。
まずは運動から始めようと考えているが、食事制限もする予定だ。食事制限だけでダイエットするとリバウンドしやすいと良く聞くので、運動もしっかり行いたい。
炭水化物は太る原因だと聞いたので、出来るだけ炭水化物は避けた方が良さそうだ。
そこで、簡単な朝・昼・夜の食事メニューを考えてみた。
朝は野菜ジュースとヨーグルト。(菓子パンはカロリーが高いので、避けた方が良いと思う。)
昼は食べない。(カップラーメンはカロリーが高いうえに、栄養も無いので食べない方が良い)
夜は鶏肉料理中心。(鶏肉は脂肪分が少ないのでおすすめである。)
運動は、1日最低30分はウォーキングなどをしたいと思う。
目指せ、-7kg。

"

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