運動によるダイエットと摂取カロリーを抑えるダイエット！

計算上は、1日の摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多ければダイエットは成功します。

　（摂取カロリー）ー（消費カロリー）がマイナス　→　痩せる

きつい運動を継続することでダイエットがうまくいくという人もいますが、途中で挫折する可能性も高くなります。

食事の量を従来より少なくすることで痩せようとする人もいます。
できるだけ間食はとらず、１日３食だけで過ごせば、今まで間食が多かったという人は痩せやすくなります。

カロリー量を減らす置き換えダイエットとは？

１日に取り入れるカロリー量を減らしたいという人は、置き換えダイエットが適しています。

置き換えダイエットは、ダイエット食品や酵素ドリンクなどと普段の食事を置き換えるダイエット方法です。

運動が苦手は人が毎日ランニングすることは難しくても、置き換えるだけのダイエットなら、すぐに実践できます。

ただし、置き換えダイエットを行う時には気をつけたいことがあります。

置き換えダイエットの注意点

１日に食べる量を減らすと、ダイエットにはなりますが、微量元素などの栄養素が足りなくなる可能性があります。

栄養の欠乏や、偏りは、風邪を引きやすくなったり、疲労が回復しにくくなったりします。
栄養バランスに配慮して、体が必要としている成分は摂取できるような食事を摂りましょう。

急激にカロリー摂取量を減らすとリバウンドする可能性が高くなるので、無理のない範囲でダイエットすることが大切です。