私が健康のために意識していることは、ストレスを溜め込まないようにするため、思ったことはすぐ口に出して言ってしまうということです。
幸い、私は在宅勤務をしていますので、思ったことをすぐ口にしてしまっても、誰かにその言葉を聞かれる心配はありません。ですから、私は嫌なことがあったときは思ったことをすぐ口にしてなるべく心にストレスを抱え込まないようにしています。
言いたいことを言わずに過ごしてしまうと、何だか心全体が重くなってきてしまい、イライラして頭痛が起こったり、腹痛が起こったりなど目に見えて健康被害が出てきます。精神的な変調は健康を害するというのは本当で、特に過度のストレスは体に悪影響を与えます。
ですから、そんな精神的なストレスを少しでも抑制するために、思ったことをすぐ口に出してストレスを発散させます。在宅勤務ならではの健康維持かもしれませんが、健康効果はあると感じていますので、これからも続けていきたいと私は思っています。
"私が朝食に何を食べているかというと、大体の場合はパンが多いです。スーパーなどで買ってきてた調理されたパン、食パン、自分で作るサンドウィッチなどが多いですね。本当は朝はご飯のほうがいいんでしょうが、手間などを考えてパンにしてしまっています。朝からお味噌汁が飲みたいと思った時は、ご飯にしたりします。
時折はパンとサラダになったりもします。野菜が食べたくて仕方なくなる時ってあると思うんですよね。朝からたっぷりの野菜を食べると健康的だなと思ったりして気分も良いですし、何より体にも良いですもんね。たまに、パンのカロリーが高い事を気にしてサラダだけにしたりすることもあります。ダイエット中なんかは朝はサラダだけとかが多いですね。
でも、やはり本音を言うと、朝はご飯と卵焼きとお味噌汁が食べたいって思います。やっぱり朝に味噌汁を飲むとパワーが漲ってくる感じがあるんですよね。日本人には米の飯が一番ともよく言いますし、力を出したい時には朝からご飯っていうのがベストだと思います。
けど、現状は朝にパンという状態が続いていますね。いつかは毎朝ご飯に変えたいと思います。
毎朝、朝食は何を食べているかについてでした。
"わたしが食事で大切にしていることは、まず第一に３食きちんと食べる事です。
朝ごはんは１日活動する上でとても大切だと思っているのでしっかりと食べます。
でも収入が少なく食費にあまりお金を掛けれないという現実です。
本当は子どもたちに朝ごはんに魚など食べさせてあげたいのですが、実際はウインナーかベーコンと、目玉焼きか玉子焼き、それから野菜にブロッコリーかミニトマトという感じです。
お昼は子どもたちは給食なので、あまり栄養の事は考えなくていいので楽です。
主人にはお弁当を作って、わたしは家で適当に食べます。
晩御飯は、メインに魚かお肉どちらかを使います。
野菜も必ず4種類は使うようにしています。
それから、お味噌汁かスープという感じです。
パスタや麺類にすると野菜やお肉があまりとれないので月に2回くらい、日曜日のお昼とかにしか食べません。
それからお菓子ですが、あめや、ガム、キャラメルやハイチューといった口の中に長く残る食べ物は虫歯の原因になるので禁止しています。