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"私はダイエットのためにスポーツジム・エステ・置き換えダイエットでの食事経験をしました。
まずは１週間置き換えダイエットをして、その後友人のすすめでジムに通いました。
ジムでのエクササイズやマシーンでのトレーニングをして１ヶ月で2キロ程痩せましたが、私は運動をする事が苦手なので途中から通わなくなってしまいました。
その後、個人経営している格安のエステサロンを契約した所、体重に大きな変化はないものの見た目がサイズダウンしてほっそりしました。
エステは月２～３回程通い、平日の夜は白米を抜かして激しい運動ではなく、近所を30分程歩く事を定期的に続けていた所３ヶ月で7キロ程痩せる事が出来ました。
土日は好きな物を食べて運動はせずに、平日に集中してする事でストレスフリーでダイエットを出来るので、息抜きの日を作りつつダイエットをするをオススメします。"
"ダイエットには様々なやり方があると思いますが人それぞれ自分に合ったやり方で、ダイエットをする事が一番だと思います。
私が今までやってきたダイエット方法は炭水化物を抜く方法だったり、りんごダイエットや食事の量を極端に減らしたこともありました。
その中でも私が一番良いと思ったダイエット方法は食事の仕方を変えるということでした。
今までは食事を摂るときは自分の好きなものから食べていたのですが、最初に野菜を食べるようにすると太りにくくなると知り、その方法を試したところ、確かに以前に比べ同じ食事量でも体重が減少していきました。
食べる順番を変えるだけでダイエットができるという事は私にとって衝撃的なことでした。これからもこの方法でダイエットしていきたいと思います。
"
"親戚の大学受験を控えた子が、先日倒れて病院に搬送されてしまいました。
診察の結果は単なる低血糖だったそうです。
少し過労の気もあるとの事で、大事を取って１日入院する事にしたそうです。
その数日後、その子に会いに親戚の家に遊びに行くと、不思議な事を言い出しました。
倒れて入院している間に、何と３ｋｇもダイエット出来た！と言うのです。
これは多分低血糖による栄養失調気味さ加減が、体内に蓄積されていた脂肪などを燃焼して補った所為だと考えると、決して健康的に痩せたダイエットでは無いのです。
その事をその子に話すと、ちょっと残念そうにしていました。
体調を崩して痩せた体重は、何日か経つと元に戻ってしまうので、痩せたからと言ってぬか喜びしない方が良いです。
ただ、受験勉強を頑張り過ぎるとまた低血糖になってしまう可能性があるので、程々に糖分摂取した方が良いと思います。"
"今までダイエットしたことは何度もあります。
私が挑戦したことのあるダイエット方法を教えますね。
まだ学生だった頃に自分がしていたダイエットは、水を1日に3リットル以上を飲む方法です。
水ばっかり飲んでいるせいかトイレは近くなります。
水を、たくさん飲んでいるのでお腹もいっぱいになるんです。
そのせいか、お腹も減っ込みました。
つまりダイエットせいこうですね！
その後、挑戦したダイエットはヨガをしました。
ヨガのポーズが、なかなか難しくて上手くできないので何度もDVDを巻き戻しして挑戦しました。
結構、汗もかきます。
呼吸法も決まっていて、教えられているとおりにすると結構大変でした。
毎日、続けていくことによって半年で5キロ原料できました。
最近また太ってきたので、ダイエットを始めようと思います！"
"やせるにはどうしたらいいかって皆悩みますよね。どうしても気になる部分があったり、全体的に体重を落としたいというのもあります。出来るだけ楽して、というのが本音なんですが楽してやせられたら皆やせてるから無理なんだろうなと思って過ごしてました。
楽して、という部分をのぞいたらどうなるのかと考えたんですが、食べた以上に運動するしかないという結論を勝手に出しました。脂肪を燃焼させるためには有酸素運動が大事というのもありますし、ちょっとやってみよう位の気持ちで始めました。まずはちょっとだけ家の周りを走ってみる、ランニングとかジョギングっていうんですかね、苦しくなったら歩いて、大丈夫そうなら走ってって感じです。大した距離走ってないのに凄く苦しくなるのに驚きました。運動不足なだけなんですけどね。すぐにやせたりはしないけど、１ヶ月、２ヶ月で数キロ落ちるようになりました。でもそれ以上に身体の調子がよくなったように思います。首、肩周りのこりが楽になったので思わぬ得をした感じです。"
年末年始は、いつものシーズンに比べてご馳走を食べる機会が多い為初月太りをする人が多いと言われています。正月太りをしてしまった場合は、すぐにダイエットを始めないと体重が落ちにくくなってしまいます。ダイエットで大切な事は、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回らないと痩せることが出来ません。食事を制限するだけではなく、ランニングやストレッチなど運動を毎日継続して行うようにしましょう。正月のご馳走は、高カロリーになりがちです。お正月の定番メニューの餅は、一個につき約ご飯一杯分のカロリーがあると言われています。餅は手軽に食べることが出来るのでついつい食べ過ぎてしまう傾向がありますが、ダイエットの為にはなるべく控えめにした方が良いと思います。
"アラフォーになって体の新陳代謝が悪くなったと最近感じていました。食べる量はあまり減っていないのに、熱量の消費が悪くなっているので、お腹もあまり減らないし、便秘がち、そして肌もはりがなくなっていました。
そんな時に私は朝、青汁を飲み始めることになりました。青汁が棚卸しかなにかでドラッグストアで大安売りをしていてなんとなく買ってみたのです…。「朝、飲むといいですよ」と売り場の女性に言われ、その人の肌が綺麗だったことがきっかけで私も朝、飲んでみる事にしました。
朝、子供達とご飯を食べる前に青汁を飲むと、あら不思議、すぐにトイレに行きたくなるではありませんか。それでトイレを朝済ませることが習慣になってきました。小腹が減ったときにも青汁と少しのおやつを食べると肌がみるみる間に綺麗になり、体重も２キロほど１ヶ月で落ちました。
そして、何より体が軽くなったではありませんか。
ダイエットはやはり健康に痩せていくことが第一だと痛感している今日この頃です。"
毎年、年末年始に太ってしまう私です。たくさんのごちそうが並ぶこの時期に逆にそれをばねにしてダイエットを決意しました。とにかくこの時期に豪華な食事は食べないことです。食べても野菜やカロリーの低い料理ばかり食べていました。気持ち次第だと思うのです。こんなに豪華な料理の前でいくら自分が我慢できるか試してみたのです。おかげで体重が減りました。我慢することで士気を高めて自分はできるんだってことを決意させたのです。年末年始の料理が我慢できるなら、普段の食事だって我慢できるはずです。それからは粗食で生きています。どんどん体重も減ってきました。自分との闘いでしたが年末年始ダイエットはひとまず成功しましたね。気持ちで頑張りました。
"現在体重72kg。完全に肥満である。
お腹の脂肪はベルトの上に覆いかぶさり、私の目からではベルトを見ることはできない。
歳をとり、運動もしなくなったせいか短期間で7kgも太ってしまったので、1年前に買ったスーツは着ることが困難である。
このままでは駄目だと危惧した私は、”そのスーツが着れるまで痩せる”という試練を自分に課すことにした。
目標体重は65kgに設定。３か月で7kg太ったので、３か月で元に戻したいと考えている。
まずは運動から始めようと考えているが、食事制限もする予定だ。食事制限だけでダイエットするとリバウンドしやすいと良く聞くので、運動もしっかり行いたい。
炭水化物は太る原因だと聞いたので、出来るだけ炭水化物は避けた方が良さそうだ。
そこで、簡単な朝・昼・夜の食事メニューを考えてみた。
朝は野菜ジュースとヨーグルト。（菓子パンはカロリーが高いので、避けた方が良いと思う。）
昼は食べない。（カップラーメンはカロリーが高いうえに、栄養も無いので食べない方が良い）
夜は鶏肉料理中心。（鶏肉は脂肪分が少ないのでおすすめである。）
運動は、１日最低30分はウォーキングなどをしたいと思う。
目指せ、－7kg。
"